UNTUK mengatasi gejala insomia, diperlukan panduan kebiasaan tidur yang sehat. Apa sajakah?
Berikut ini saran dari Dr Andreas Prasadja RPSGT Sleep Disorder Clinic, RS Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat.
1. Cukupi kebutuhan tidur, setidaknya adalah delapan jam per hari.
2. Sembilan jam sebelum tidur, sebaiknya hindari konsumsi minuman penambah energi maupun yang mengandung kafein seperti kopi, teh. Bila Moms ingin mengonsumsi kopi atau teh, sebaiknya lakukan pagi hari. Karena
Read more ...