Hati-hati dalam Penggunaan Ransel

Penggunaan tas punggung atau tas ransel sudah sangat banyak di masyarakat. Tas model seperti ini membantu seseorang untuk membawa barang dalam jumlah yang lebih banyak dan akan terasa lebih ringan. Tas ransel sudah digunakan bahkan sejak anak masih kecil dengan beban yang mungkin tidak sesuai dengan kemampuannya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa penggunaan tas ransel menyebabkan beberapa masalah pada bagian punggung, leher, dan bahu karena seringkali muatan tas ransel ini berlebihan. Beban yang berlebihan ini sebenarnya dapat dikompensasi oleh punggung tetapi tentu saja memiliki batasannya.

Penggunaan tas ransel dengan beban berlebihan akan menyebabkan trauma ringan berulang pada punggung, leher, dan bahu sehingga seringkali anak-anak bahkan dewasa mengeluh nyeri pada bagian-bagian tersebut. Hal ini akan semakin memberat apalagi jika tas ransel digunakan hanya bahu sebelah saja. Akibat lain yang ditimbulkan selain keluhan nyeri adalah terjadi perubahan postur bahu dan leher. Dengan menambahkan beban pada bagian punggung sebenarnya akan mengubah pusat gravitasi ke arah belakang penyokong tubuh. Pergeseran pusat gravitasi tubuh ini menyebabkan tubuh akan cenderung membungkuk ke depan untuk meringankan beban tersebut. Beban yang dianjurkan untuk dibawa pada tas ransel sebaiknya tidak lebih dari 15%-20% dari berat badan.

Pada penelitian di Boston oleh Goodgold (2002), 55 % dari 345 anak sekolah berumur 11-14 tahun membawa tas ransel dengan beban lebih dari 15 % dari berat badannya dan 1/3 dari mereka mengeluh nyeri punggung. Untuk mencegah terjadinya keluhan nyeri, perubahan postur tubuh berikut beberapa hal yang harus diperhatikan :

1. Design tas ransel
- Memilih bahan yang ringan, lebih disarankan penggunaan tas berbahan kanvas dibandingkan kulit.
- Terdapat dua bantalan dengan lebar 5 cm
- Bantalan pada bagian punggung
- Terdapat sabuk pada bagian pinggang untuk mendistribusikan beban merata
- Sebaiknya tas ransel juga memiliki roda sehingga ketika lelah dapat digunakan dengan ditarik.



2. Cara penggunaan tas ransel
- Gunakan tas ransel pada kedua bahu
- Muatan yang lebih berat dimasukkan terlebih dahulu sehingga akan lebih dekat dengan tubuh dan terasa lebih ringan.
- Muatan tas ransel sebaiknya tidak melebihi 10%-15 % dari berat badan.